Beaucoup de gens, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Dans l’optique de prendre le maximum de bonheur via son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne pas commettre Afin de profiter pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est 1 veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que de nombreux touristes de passage en Provence en profite Afin de tenter le ascension a velo. Il convient penser que les commerces specialises de location de deux roues ne manquent gui?re du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart d’la montee du Geant de Provence.
Depuis mon installation dans le Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de tres nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a ecrire ce billet. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront va etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant tout a fait l’effort que exige l’ascension d’un tel col mais seront, j’en suis sur, reellement indispensables pour toutes les gens voulant se frotter Afin de la premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras au sein de ce post des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees sur les pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes sont nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Pratiques, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais jouir de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.
J’imagine que c’est l’erreur que de nombreuses gens font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo pour la toute premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Il faudra savoir que l’ascension reste possible i l’origine de trois villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune de ces trois routes presente des caracteristiques bien diverses. La montee par Sault est reputee la plus facile mais est egalement la plus longue du fera des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et votre cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il va falloir donc etre conscient de la duree de l’ascension ainsi que sa difficulte. Analyse bien des profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps ! Notre Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours d’une peine d’observer autant d’individus poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime gui?re cette montagne et ne te surestime pas.
#2 Negliger nos conditions meteorologiques.
Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant parfois son ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, d’la pluie, de la neige… il faut t’attendre a bien en arrivant en derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de cette montagne est tres marquee. Cela se peut que tu debutes l’ascension sous un grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : comment reussir le ascension du Ventoux ? »
Avant de monter sur ton https://datingmentor.org/fr/mydirtyhobby-review/ velo, renseigne-toi beaucoup i propos des conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , il est possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour i§a, avant chacune de mes ascensions je consulte nos previsions meteos des rues de depart mais surtout d’la station installee au sommet. Cette derniere te donnera un bon indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.
#3 Avoir un mauvais equipement.
Cette troisieme erreur est en direct liee a la precedente. Un coup que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans tous les cas, ainsi, meme Quand le temps parait favorable, je te conseille de prevoir au moins un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va i?tre peut etre jamais un probleme durant la montee mais si tu atteindras le sommet, le avis va etre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer nos doigts car je ne des sentais plus… la temperature ressentie au sommet etait alors de – 10 degres.
Depuis votre mauvaise experience, je fais toujours vraiment attention a Notre meteo ! Si celle-ci est incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce consequente, j’emporte toujours avec moi plusieurs artefacts et materiels qui s’averent beaucoup souvent utiles pour envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens aupres du materiel que j’emporte la plupart un moment sur moi sur le Ventoux :
#4 Ne pas s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Quand l’on realise un sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il va i?tre preconise de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson en energie) via heure durant l’effort. Voire un brin plus s’il fait tres chaud. Verifie donc bien que tu disposes d’assez de liquide sur toi Afin de tenir toute la montee. Notre deshydratation reste tres vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees l’integralite des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est pas vraiment conseille pendant l’effort. Le corps perdant enormement de mineraux dans la transpiration, il est important de compenser ces pertes par un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera bon nombre mieux une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque Afin de 500 ml d’eau).